En la actualidad, las redes sociales están repletas de influencers, famosos y celebridades que comparten en sus perfiles platos deliciosos y visualmente atractivos. Uno de los platos más populares en este sentido son los bowls, que se caracterizan por su colorido y variedad de ingredientes, además de ser muy saludables y nutritivos. Estos bowls son ideales para el verano, ya que ayudan a sentirse más ligeros, mejorar la digestión y aportar energía al cuerpo. A continuación, te presentamos algunas recetas refrescantes para que disfrutes de un verano lleno de vitalidad y bienestar.
### La magia de los bowls: versatilidad para todas las comidas
Los bowls son una opción perfecta para todas las comidas del día, desde el desayuno hasta la cena. Una vez que pruebes alguna de estas recetas, querrás experimentar con diferentes ingredientes y crear combinaciones únicas a tu gusto.
#### Cómo preparar un bowl dulce
Las recetas de bowls dulces son ideales para aquellos que prefieren opciones sencillas y deliciosas. Utilizando ingredientes como quinoa, espelta, yogur y avena como base, puedes crear una mezcla cremosa y dulce con leches vegetales y frutas. A la hora de agregar toppings, opta por frutas, cereales sin azúcares y chocolate puro para obtener un toque extra de sabor y textura.
#### Tips para un bowl salado perfecto
Si prefieres los sabores salados, los bowls para comidas y cenas son una excelente opción. Combina ingredientes como arroz integral, garbanzos, quinoa o lentejas como base, y añade proteínas como salmón, atún o aguacate. Completa tu bowl con hummus, falafel, quesos y verduras, y añade semillas de chía, sésamo o frutos secos para un toque final crujiente y nutritivo.
Después de conocer estos tips para preparar bowls deliciosos y saludables, te presentamos algunas de las mejores recetas que te harán volver adicto a esta tendencia culinaria.
### Las mejores recetas de bowls para disfrutar
#### Bowl de salmón original
Este bowl es perfecto para disfrutar por la noche y evitar la hinchazón matutina. Con una base de arroz o quinoa, agrega ingredientes como aguacate, edamame, cebolleta, brotes, algas, salmón, zanahoria y semillas de chía para obtener un plato fresco y lleno de sabor.
#### Bowl de açai delicioso
Para un desayuno ligero y digestivo, prueba este bowl de açai con plátano, arándanos y leche vegetal. Añade plátano, arándanos, semillas de sésamo, nueces o coco para un toque extra de frescura y energía.
#### Bowl hawaiano lleno de sabores
Con una base de arroz integral, este bowl combina salmón o gambas con tomate, cebolla morada, pepino, aguacate y mango para una explosión de sabores frescos y tropicales.
#### Bowl con hummus como protagonista
Este bowl combina arroz largo, calabaza cocida, espinacas y zanahoria con hummus como ingrediente principal. La cremosidad del hummus se mezcla a la perfección con los otros ingredientes, creando una combinación deliciosa y saludable.
#### Bowl italiano, una opción saludable
Con quinoa cocida, garbanzos, tomate seco, pimiento rojo, tomate cherry, aceitunas, aguacate, aceite de oliva y perejil, este bowl italiano es una opción saludable y llena de sabor.
#### Bowl para los amantes del chocolate
Perfecto para empezar el día o disfrutar como merienda, este bowl de chocolate combina quinoa tostada, leche vegetal, cacao en polvo, miel, vainilla, chocolate amargo y plátano para un toque dulce y reconfortante.
#### Bowl de smoothie de mango
Con leche vegetal, mango congelado, espinacas, aguacate y hielo, este bowl de smoothie de mango es refrescante y lleno de nutrientes. Añade mango fresco, coco y frutos secos para una experiencia completa y deliciosa.
#### Bowl saludable estilo burrito
Con quinoa cocida, piña, aguacate, cebolla morada, maíz, tomate, lima y carne picada, este bowl estilo burrito combina sabores frescos y vibrantes para una comida deliciosa y satisfactoria.
Estas recetas de bowls son solo el comienzo de un mundo de posibilidades culinarias que te permitirán disfrutar de comidas saludables, deliciosas y llenas de color. ¿Estás listo para sumergirte en el fascinante universo de los bowls? ¡Atrévete a experimentar y crear tus propias combinaciones únicas que se adapten a tus gustos y necesidades!