En estas fiestas navideñas, Marie Claire y Quirónsalud se unieron para ofrecer un taller de nutrición que nos invita a reflexionar sobre la importancia de mantener una alimentación equilibrada durante esta época del año. La doctora Susana Monereo Megías, especialista en Endocrinología y Nutrición del Hospital Ruber Internacional, compartió valiosos consejos para disfrutar de las celebraciones sin descuidar nuestra salud. Nos recordó que el equilibrio y la conciencia alimentaria son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable durante todo el año. Aunque la Navidad se caracteriza por las reuniones familiares y las comidas abundantes, es primordial cuidar lo que comemos en estas festividades. La Dra. Monereo nos enseña que mantener el equilibrio en la alimentación es clave para evitar excesos durante las fiestas.
## Consejos para disfrutar de las fiestas sin descuidar la alimentación
La Dra. Monereo nos ofrece una serie de consejos prácticos para mantener el equilibrio durante las celebraciones navideñas y disfrutar de la comida sin descuidar nuestra salud.
Es esencial planificar los menús de las comidas y cenas para evitar excesos. Organizar un menú semanal con alimentos saludables y poco calóricos, como verduras, pescados y frutas, puede ayudarnos a mantener el control sobre lo que comemos.
## No llegues con hambre
La Dra. Monereo aconseja evitar llegar a las comidas con un hambre voraz. Tomar una manzana antes de salir de casa o beber agua antes de la comida puede ayudarnos a controlar los impulsos de comer en exceso.
## Controla las porciones
Utilizar platos más pequeños puede ser útil para reducir la cantidad de comida que ingerimos. Comer en un plato de postre, por ejemplo, nos permite controlar mejor las porciones y evitar excesos.
## Prioriza alimentos saludables
Durante las comidas, es importante elegir opciones más saludables siempre que sea posible. Optar por pescado en lugar de carne roja, por ejemplo, nos ayuda a mantener una alimentación equilibrada y saludable.
## Modera el alcohol
La Dra. Monereo nos recuerda que el alcohol también aporta calorías, por lo que es importante moderar su consumo durante las fiestas. Ser conscientes de lo que estamos bebiendo y optar por opciones más saludables puede ayudarnos a mantener el equilibrio en nuestra alimentación.
En resumen, disfrutar de la comida durante las fiestas navideñas no tiene por qué ser sinónimo de excesos. Con unos simples consejos y un poco de planificación, podemos mantener el equilibrio en nuestra alimentación y cuidar nuestra salud sin renunciar al disfrute de las celebraciones.
## Lo que debes evitar durante las fiestas
Además de los consejos para mantener el equilibrio, la Dra. Monereo también nos ofrece algunas pautas sobre lo que debemos evitar durante las navidades.
## Cuidado con el picoteo
Evitar picar entre horas y comer en los horarios establecidos para las comidas es fundamental para controlar el consumo de calorías y evitar excesos.
## No repitas de un plato
Detenerse al sentirnos llenos y no esperar a que el estómago esté demasiado lleno es clave para mantener una alimentación equilibrada y evitar excesos.
## No te prives de ningún alimento
Prohibirnos ciertos alimentos puede llevarnos a atracones. Es importante disfrutar de las comidas festivas sin excesos, pero sin privarnos de ningún alimento. La moderación es la clave para mantener el equilibrio en nuestra alimentación.
En conclusión, mantener una alimentación equilibrada durante las fiestas navideñas es posible si seguimos estos consejos prácticos de la Dra. Susana Monereo. Disfrutar de la comida sin descuidar nuestra salud es fundamental para vivir unas fiestas felices y saludables. ¡Cuida tu alimentación y disfruta de las celebraciones!